Страх оценки естественен. Мы социальные существа, и отношения с окружающими действительно имеют значение, но важно различать реальную обратную связь и прогнозы, которые возникают в голове. Иногда люди действительно могут критиковать твои решения. Иногда критика полезна. Иногда она отражает чужие предпочтения, а не объективную оценку твоих способностей. Ты не обязана перестать обращать внимание на мнение окружающих. И вместе с тем, полезно научиться выбирать, чья оценка заслуживает внимания, а чья не должна определять твои решения и влиять на действия.

Попробуй спросить себя: если бы никто не мог похвалить или осудить меня за этот поступок, чего бы я хотела? Ответ не обязательно станет готовым решением, он поможет заметить собственные желания под слоем чужих ожиданий. Ты не можешь контролировать все мнения о себе, но можешь постепенно выбирать, какие из них учитывать, а какие не превращать в руководство к собственной жизни.