Ожидание плохого может создавать иллюзию контроля. Если заранее представить все возможные проблемы, кажется, что неожиданность не застанет врасплох:

"А вдруг всё изменится?

А вдруг партнёр охладеет?

А вдруг я что-то упускаю?

Может, нужно заранее подготовиться к неприятностям?"

но постоянная настороженность отнимает возможность замечать то, что действительно происходит сейчас! Наслаждаться жизнью в сейчас!

Полезно спросить себя: у меня есть конкретные основания для беспокойства, или я пытаюсь получить гарантию, что ничего плохого никогда не случится? Если есть реальные риски, можно продумать разумные меры. Если тревога возникает постоянно и мешает жить, стоит исследовать её отдельно. Не нужно убеждать себя, что всё обязательно будет хорошо. Достаточно признать, что сейчас ситуация может быть благополучной, даже если будущее остаётся неопределённым.

Спокойствие не требует гарантии на всю оставшуюся жизнь. Иногда достаточно позволить себе побыть в настоящем, не решая заранее все возможные проблемы.