Возможно, ты боишься отказа, конфликта, осуждения или изменения отношений. Возможно, в твоём окружении действительно не принято учитывать твои потребности. Начать можно с простого: не требовать от себя мгновенной уверенности, а учиться обозначать желания постепенно.

Мне важно.
Я хочу.
Мне не подходит.
Мне нужно подумать.
Я сейчас не готова соглашаться.

Эти фразы не гарантируют, что другой человек отреагирует так, как тебе хочется. Но они помогают тебе быть честнее с собой и яснее в общении.

Помни: твои желания не становятся менее важными только потому, что кому-то может не понравиться твой ответ.